20代看護師が辞めたい理由と後悔しない転職の選び方

「もう限界かもしれない」「辞めたいけど、次のことを考えると怖い」

今このページを開いているあなたは、そんな気持ちを抱えているのではないでしょうか。

私自身も、20代のころ「辞めたい」という気持ちを何度も経験してきました。転職は計5回。最初は「こんなに転職して大丈夫なんだろうか」と不安でいっぱいでしたが、今は総合病院でイキイキと働けています。

この記事では、20代看護師が仕事を辞めたいと感じる本当の理由と、後悔しない転職の決断方法を、私の実体験を交えてお伝えします。

あなたの「辞めたい」は、おかしくない

まず最初に伝えたいことがあります。

「辞めたい」と思うこと自体は、弱さではありません。

看護師という職業は、命を預かる責任の重さ、夜勤による生活リズムの乱れ、複雑な人間関係、そして慢性的な人手不足——これだけのストレスを抱えながら働く職業です。

2026年の調査でも、看護師の離職率は依然として高水準が続いており、20代の看護師の転職は珍しいことではありません。むしろ、「辞めたい」という感覚は、自分の心が発するSOSのサインとして、真剣に受け止めるべきものです。

大切なのは、その感情を否定するのではなく、「なぜ辞めたいのか」を正確に把握することです。

20代看護師が辞めたいと感じる問題の本質

「辞めたい理由」として多くの人が挙げるのは、「人間関係が辛い」「給与が低い」「夜勤がしんどい」といった具体的な不満です。しかし、これらは表面的な症状に過ぎません。

問題の本質は、多くの場合こうです。

「今の職場が自分の価値観・働き方と根本的にズレている」

私自身、最初の職場を1年半で辞めたとき、表向きの理由は「夜勤がきつい」でした。でも本当の理由は、「誰も自分の頑張りを見てくれていない」という孤独感と、「このまま10年働いてもキャリアが見えない」という漠然とした不安でした。

この本質を掴めないまま転職すると、同じ問題を繰り返すことになります。だからこそ、まず自分の「辞めたい理由」を深掘りすることが重要なのです。

20代看護師が辞めたいと感じる3つの理由

理由① 人間関係の消耗

看護師の職場は特殊です。チームで動くため、気の合わない先輩やクセの強い同僚とも密接に関わらざるを得ません。

私自身も、2つ目の職場で先輩看護師に毎日のようにキツく当たられた経験があります。「なんで分からないの」「それくらい自分で考えて」——そんな言葉を浴び続けた1年間で、仕事に行くたびに胃が痛くなるようになりました。

人間関係の問題は、時間が解決してくれないことの方が多いです。

特に20代は経験値が少ない分、理不尽に扱われやすい立場でもあります。「自分が弱いから」と自己否定するのではなく、「その職場の文化に問題がある」と客観的に見ることが大切です。

理由② 夜勤・不規則勤務による身体と心の限界

看護師の不規則な勤務体系は、身体への負担が非常に大きいです。三交代制や二交代制による夜勤は、睡眠リズムを崩し、慢性疲労、免疫低下、さらにはメンタルヘルスの悪化まで引き起こすことがあります。

私自身、転職前の病棟では月10回以上の夜勤があり、休日に友人と会う気力もなく、気づけばひたすら眠るだけの毎日になっていました。

「疲れているだけ」と片付けず、その疲れが積み重なっていないか確認してください。

特に20代前半は「若いから大丈夫」と無理をしがちですが、蓄積されたダメージは30代以降に出やすくなります。体が発するサインを見逃さないでください。

理由③ キャリアへの不安と将来の見えなさ

「このまま同じ病棟で働き続けていいのだろうか」「専門性を高めたいけど、何から始めればいいか分からない」

看護師のキャリアは多様化していますが、その分「選択肢が多すぎて迷う」という悩みも増えています。クリニック・訪問看護・介護施設・企業看護師・海外……どこへ進めばいいのかわからなくなってしまうのです。

私が3回目の転職をしたとき、「ただ職場を変えるだけでなく、自分がどんな看護師になりたいか」を真剣に考えました。それが初めて、納得できる転職につながった転機でした。

キャリアの悩みは「逃げ」ではなく「前進」のサインです。

後悔しない転職のための解決策

解決策① 「辞めたい理由」を書き出して深掘りする

まず紙（またはスマホのメモ）に、辞めたい理由をすべて書き出してみましょう。次に、それぞれの理由に対して「なぜそう感じるのか？」と問いかけます。

例えば「夜勤がきつい」→「なぜ？」→「体力的というより精神的に疲弊している」→「なぜ？」→「サポートしてくれる先輩がいないから孤独を感じる」

このように深掘りすることで、「本当に解決したい問題」が見えてきます。それが見えてはじめて、転職先選びの軸が定まるのです。

解決策② 「転職すべきかどうか」の判断基準を持つ

すべての不満が転職で解決するわけではありません。以下のチェックリストで判断してみてください。

• 体や心に限界のサインが出ている（不眠・食欲不振・涙が止まらないなど）→ 転職を真剣に検討すべき
• 職場の文化・方針と根本的に価値観が合わない → 転職が有効
• スキルアップの環境が整っていない → 職場変更を検討
• 一時的な疲労・繁忙期のストレス → 休息・相談で改善の可能性あり
• 特定の人間関係が原因 → 異動相談が先の場合も

「逃げるように辞める」のと「前向きに次のステージへ進む」のは、全く違います。

解決策③ 転職エージェントを活用して「次の職場」を選ぶ目を養う

看護師専門の転職エージェントを活用することを強くおすすめします。エージェントは無料で使えるにもかかわらず、以下のようなメリットがあります。

• 非公開求人・内部情報を教えてもらえる
• 職場の雰囲気・離職率などリアルな情報を事前に知れる
• 履歴書・面接対策を一緒にしてもらえる
• 自分のキャリアの方向性を一緒に整理できる

私自身、エージェントを使い始めてから転職の成功率が大幅に上がりました。「職場の雰囲気を知ってから入職できる」というだけで、ミスマッチによる早期離職を防げます。

今日からできる具体的なアクション

「転職しようかどうか迷っている」段階でも、今すぐできることがあります。

アクション① 今の気持ちを紙に書き出す（今日・5分）

「辞めたい理由」「転職後にどうなりたいか」「今の職場で好きなこと・嫌いなこと」を書き出す。思考が整理されるだけで、気持ちが軽くなります。

アクション② 転職エージェントに登録して「情報収集」だけする（今週中）

「登録＝転職決定」ではありません。情報収集のために登録するだけでも、「今の職場以外に選択肢がある」という事実を知るだけで、気持ちが楽になります。私自身、最初はそこからのスタートでした。

アクション③ 信頼できる人に話す（今週中）

友人・家族・職場外の看護師の先輩——誰でもいいので、今の気持ちを言葉にして話してみてください。話すことで頭が整理され、「自分が本当に求めているもの」が見えてくることがあります。

まとめ：「辞めたい」は次のステージへの入口かもしれない

20代看護師が仕事を辞めたいと感じる主な理由は、人間関係・夜勤による消耗・キャリアへの不安の3つです。そしてこれらの多くは、「今の職場が自分に合っていない」というシンプルなズレから来ています。

大切なのは、その感情を否定せず、「なぜそう感じるのか」を深掘りして、自分に合った環境を主体的に選んでいくことです。

看護師という資格は、あなたに多くの選択肢を与えてくれます。今の場所が全てではありません。

私自身、転職を5回繰り返してやっと「ここだ」と思える職場に出会えました。その経験から言えることは、「迷っている時間より、まず一歩踏み出すことの方が大切」だということです。

もし一人で考えることに限界を感じているなら、まずは無料の転職相談を利用してみてください。プロのアドバイスを聞くだけで、視界が開けることがあります。

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ナースJJ

ゼロ

看護師ブロガー

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看護師（臨床経験16年）／2児の父 精神科12年→総合病院｜転職5回｜ 転職失敗で年収ダウン→やり直しで年収620万円超を実現。 転職で後悔したくない看護師さんに向けて、 失敗と成功の両方の実体験をもとに本音で書いています。